-

Senioren gym

Locatie:
Barbrazaal
Irisstraat 7a - Sittard

Op dinsdagochtend 10:30u - 11:30u bewegingslessen voor ouderen.

Bij de wekelijkse bewegingslessen voor ouderen staat bewegen en plezier maken centraal.

Wij hebben een gevarieerd bewegingsprogramma waarbij gebruikt wordt gemaakt van verschillende trainingsmaterialen.
 
 
De lessen bestaan hoofdzakelijk uit een:

1. Opwarming
In het opwarmingsgedeelte of warming up worden alle gewrichten aangesproken om zo het lichaam voor te bereiden op het meer intensieve werk. We maken hier gebruik van eenvoudige en steeds terugkomende oefeningen of een leuke spelvorm.
2. Spierversterkend gedeelte
Bij het verbeteren van de spierkracht worden alle spieren aangesproken. De oefeningen zijn eenvoudig en het aantal herhalingen wordt progressief opgebouwd. Het aantal herhalingen aan een lagere intensiteit is veel belangrijker dan zware gewichten.
3. Stretching
Rekkingsoefeningen om blessures te voorkomen en de spieren weer langer te maken naar arbeid. Bij deze lenig makende oefeningen overlopen we het volledige lichaam, waarbij we rustig en zonder veren of hard trekken de spieren langzaam rekken.
4. Relaxatie / cool down
Deze fase dient om het herstel van de bloedsomloop en de ademhaling te bevorderen. Hier komt het lichaam ook tot rust. Hart en bloedsomloop moeten zich terug aanpassen. De relaxatie is vooral op ademhaling gericht.
 
Gratis proefles:
Liefst aanmelden via e-mail: info@kagosport.com
maar telefonische is ook mogelijk. Tel: +31(0)6 25084585
 

 
 

Website Builder
mogelijk gemaakt
door Vistaprint